Handgelenke
So schonen Sie effektiv Ihre Hand- und Fingergelenke!
Oft sind die kleinen Fingergelenke betroffen
- Starke Belastungen der Fingergelenke vermeiden
- Hilfsmittel einsetzen
- Bei (nass-)kaltem Wetter Handschuhe tragen
- Warme Handbäder machen die Gelenke wieder besser beweglich
- Bewegungsübungen mit einem kleinen, weichen Ball (kräftigt die Muskulatur und verbessert die Funktionsfähigkeit der Hand)
- Bestimmte Sportarten meiden, z.B. Skifahren
- Hilfsmittel verwenden, z.B. spezielle Flaschen- oder Dosenöffner
Typische Überlastungsfolgen am Handgelenk
Die Sehnen des Abductor pollicis longus und des Extensor pollicis brevis verlaufen in der gleichen Sehnenscheide. Bei wiederholender Bewegung scheuern sie aneinander. Beide Sehnen überkreuzen andere Sehnen des Arms. Auch hier kann es zu Reibungen kommen. Karpartunnelsyndrom ist die Folge der fehlenden Ausweichmöglichkeit des Nervus medianus in der Engstelle der Hand.
